Versie 2 is uit! 🎉 Nog enkele dagen kortingen tot € 400,-

Still Tinnitus Logo

Sus Tinnitus Versie 2 is uit! 🎉 Dat vieren we nog een paar dagen met tijdelijke actiekortingen tot € 400,-

✓ Geen wachttijd Met 4.8/5 beoordeeld✓ Klinisch bewezen✓ Veilig betalen

Wat kan je doen tegen tinnitus?

door Roel van Gorkum
| april 6, 2023

Mijn top 10 tinnitus tips

Ik heb als tinnitus expert en ervaringsdeskundige 10 tips voor je.

Tip 1: Bezoek je huisarts

Maak een afspraak bij je huisarts en laat je controleren op zeldzame ziekten die tinnitus kunnen veroorzaken, zoals de ziekte van Ménière. Laat ook een professionele gehoortest doen: 80% van de mensen met tinnitus heeft ook gehoorverlies.

Tip 2: Geen forums

Tip 2: Ga niet eindeloos googlen en op forums lezen. De mensen die daar actief zijn, zijn vaak niet goed in staat om met hun tinnitus klachten om te gaan. Maar het overgrote deel van de mensen hebben geen last van hun tinnitus, en die posten niet op deze forums. Je krijgt daardoor onterecht een negatief beeld van tinnitus, omdat het zo net lijkt alsof iedereen er last van heeft. Ook worden er regelmatig oplossingen voorgesteld die onbewezen zijn. Wil je toch graag met lotgenoten praten, kies dan bij voorbeeld voor een goed gemodereerde Facebook groep.

Tip 3: Informeer jezelf

Lees over tinnitus op medische websites en op mijn blog. Daar heb ik artikelen geschreven die allemaal zijn gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methodes en niet op rare trucjes en pillen die niet werken

Tip 4: Afleiding

Leid jezelf af door een raam open te zetten, muziek te luisteren of iets anders te gaan doen. Daardoor let je minder op je tinnitus en zal je het minder horen.

Tip 5: Ruis geluid

Leidt jezelf af met ruis geluiden, bv met de ‘Resound Relief’ app. Hierdoor hoor je je tinnitus minder en kan je mogelijk beter slapen. Het is wel belangrijk dat je hier na een tijdje weer mee stopt omdat je anders tinnitus niet accepteert (wat de sleutel is om er aan te wennen)

Tip 6: Verminder stress

Verminder je stress door een week lang bij te houden wat jou stress geeft. Vul de stress tracker uit de Sus Tinnitus Cursus.

Stress reductie tracker uit de Sus Tinnitus Cursus

Tip 7: Verbeter je conditie

Verbeter je conditie door goed te eten, 30 minuten per dag te bewegen en naar buiten te gaan. Tinnitus ontstaat vaak door gehoorschade in combinatie met lage belastbaarheid. Hoe fitter en uitgeruste je bent, hoe meer de auditieve filters in je hersenen je tinnitus geluid zullen dempen.

Tip 8: Mediteer

Mediteren helpt om tot rust te komen en dat helpt met het beter later werken van je filters in je hersenen die daardoor tinnitus kunnen onderdrukken

Tip 9: Cognitieve gedragstherapie

Volg cognitieve gedragstherapie, zoals is opgenomen in de Sus Tinnitus Cursus. Door anders te denken over je tinnitus, kan je het gaan accepteren. Door acceptatie wen je aan het geluid, en zie je het niet meer als een bedreiging, waardoor je het minder zal gaan horen.

Tip 10: Vraag hulp

Volg mijn Sus Tinnitus Cursus. Hierin zitten alle bovenstaande tips en nog veel meer met theorie en oefeningen om jou zo goed mogelijk door deze moeilijke periode heen te helpen.

Veel sterkte en succes!

Tot rust komen?

Start nu mijn online cursus om je oorsuizen te kalmeren in slechts 5 stappen.

Roel van Gorkum Oprichter van Still Tinnitus kitesurft in de golven

Over mij

Ik had heel veel last van mijn tinnitus, tot ik een oplossing vond. Nu help ik anderen hun Tinnitus te overwinnen.

Klaar met zelf aanklungelen?

Schrijf je dan in voor de gratis masterclass.