Een piep, gebrom of gesis in één of beide oren horen kan beangstigend zijn. Je vraagt je misschien af: heb ik tinnitus? Moet ik me zorgen maken? En zo ja, wat kan ik eraan doen?
In deze blog geef ik je een eenvoudige 10-stappen checklist om je te helpen die vragen te beantwoorden. Je ontdekt of je mogelijk tinnitus hebt, of het aandacht vereist, en vooral: welke acties je nu meteen kunt nemen.
Stap 1: De Vingertest
Druk je oren dicht met je vingers. Als je nog steeds hetzelfde geluid hoort dat je stoort, is het waarschijnlijk subjectieve tinnitus. Ga dan door naar de volgende stap. Als het stil is, is het misschien geen tinnitus, of mogelijk pulsatiele tinnitus.
Schrik niet als je bij gesloten oren juist méér geluiden hoort. Dat is normaal, meestal zijn dat interne lichaamsgeluiden.
Stap 2: Geen paniek!
Dit is cruciaal: raak niet in paniek. Tinnitus kan verergeren of zelfs ontstaan door angst en stress. Alleen al het horen van één negatief verhaal over tinnitus kan genoeg zijn om het zelf te ontwikkelen of erger te maken.
Dit overkwam mij ook: tijdens een mindfulnesscursus die ik volgde, vertelde een vrouw huilend over een constante piep in haar oor die nooit meer weg zou gaan. Dat verhaal had enorme impact op mij en bleef hangen. Toen ik later tinnitus hoorde, sloeg de paniek toe: “Oh nee, ik heb wat zij ook had. Dit wordt net zo erg.” Maar juist die angst maakte het erger.
Dus, maak je vooral niet druk. Zelfs als je ontdekt dat je tinnitus hebt, zijn er dingen die je kunt doen om het te verminderen. Als BioMedisch Ingenieur en tinnitus-expert heb ik meer dan 1.000 mensen geholpen om te stoppen met lijden aan tinnitus. Mijn eigen tinnitus ging van een 9/10 naar een 1/10, en soms heb ik zelfs dagen dat het helemaal stil is.
Dus schrijf dit op: geen paniek!
Stap 3: Wacht 2 weken
Is je piep of suis recent ontstaan? Geef het dan eerst 2 weken de tijd. Vaak verdwijnt tinnitus vanzelf, zeker als het bijvoorbeeld na een concert is gekomen. Is het na 14 dagen nog niet weg? Ga dan door naar de volgende stap
Stap 4: Vermijd tinnitus forums, social media en google
Toen ik mijn tinnitus kreeg, ging ik – net als veel anderen – meteen Googelen. Maar dat hielp niet, het maakte het alleen maar erger. Ga dus niet het tinnitus-rabbithole in. Fora staan vaak vol met rampscenario’s en geven geen evenwichtig beeld. Mensen die geen last meer hebben of eraan gewend zijn geraakt, plaatsen zelden iets. Daardoor lijkt het veel erger dan het is.
Hetzelfde geldt voor Google, nepvideo’s, wondermiddeltjes en exotische supplementen op Amazon. Vermijd ook “oor-tik”-trucjes en onbewezen methoden. Blijf bij medische bronnen zoals ziekenhuiswebsites en onderzoeken op PubMed. Of volg betrouwbare, wetenschappelijke YouTube-kanalen, zoals de mijne 😉.
Veel online platforms verspreiden verkeerde informatie om allerlei redenen. En dat kan je klachten juist erger maken. Blijf kritisch en luister naar ervaren specialisten.
Stap 5: Ga naar je huisarts (en eventueel KNO-arts)
Als het geluid er na 2 weken nog is, maak dan een afspraak met je huisarts. Die kan fysieke oorzaken uitsluiten, zoals de ziekte van Ménière, otosclerose of hoge bloeddruk. Zo nodig word je doorverwezen naar een KNO-arts voor uitgebreider onderzoek.
Paniek is niet nodig, ernstige oorzaken zijn zeldzaam, maar jezelf laten controleren is wél verstandig.
Stap 6: Doe een professionele gehoortest
Gehoorverlies is niet terug te draaien, maar een gehoortest helpt wél om te weten hoe je gehoor ervoor staat. Zo zie je of er schade is, hoe ernstig die is, welke frequenties zijn aangetast, en of hoortoestellen eventueel kunnen helpen om je tinnitus te verlichten. Laat de test altijd doen in een gecertificeerde, geluidsdichte cabine.
Audiciens zullen meestal één van deze twee dingen zeggen:
- Uitkomst 1: “Je gehoor is normaal voor je leeftijd”
- Uitkomst 2: “Je hebt meer dan 40 dB gehoorverlies en hoortoestellen kunnen helpen”
Hoortoestellen kunnen helpen om de tinnitus minder te horen, maar als je ze uitdoet, keert het wel weer terug. Constant maskeringsgeluid afspelen is de ‘ouderwetse’ manier van Tinnitus Retraining Therapie en raad ik zelf niet aan. Tinnitus is complex en een effectieve tinnitusbehandeling draait niet om apparaatjes, maar om een doordachte aanpak en de juiste ondersteuning.
Stap 7: Doe de officiële TFI-test
De Tinnitus Functional Index (TFI) is wereldwijd de standaard om te meten hoe ernstig je tinnitus is. Je kunt de test gratis doen op www.tinnitustest.com. Dit is een belangrijke eerste stap om te zien waar je nu staat en welke ondersteuning je mogelijk nodig hebt. Noteer je score, die bepaalt je volgende stap.
Stap 8: Bij een TFI score onder de 31
Als je TFI-score 30 of lager is, is dat een goed teken. Je hebt waarschijnlijk geen professionele hulp nodig en de tinnitus kan vanzelf minder worden. Richt je op:
- Ontspanning
- Stressvermindering
- Afleiding
- Je normale leven weer oppakken
Helpt dat niet, of heb je dit al geprobeerd, ga dan naar stap 10.
Stap 9: Bij een TFI-score van 31 of hoger
Dan is het tijd om professionele hulp te zoeken, want je hebt aanzienlijk last van je tinnitus. Hoe sneller je start met een behandeling voor je tinnitusklachten, hoe eerder je je normale leven weer op kan pakken.
Stap 10: Zoek hulp
Toen ik voor het eerst de TFI deed, scoorde ik een 9/10, geclassificeerd als “zeer groot probleem”. Later zakte dat naar een 1/10, oftewel ‘geen probleem’. Ik kan niet garanderen dat jij precies hetzelfde resultaat zult hebben, maar ik raad je wel aan om je in te schrijven voor mijn gratis tinnitus webinar. In 40 minuten laat ik je zien hoe de Sus Tinnitus methode je kan helpen om geen last meer te hebben van tinnitus - zonder wachttijd, reistijd of groepssessies. Hoewel er geen geneesmiddel bestaat voor tinnitus, kan het echt veel beter worden. Hou vol, en tot ziens bij het webinar!
