Veel mensen vragen zich af of stress tinnitus kan veroorzaken of verergeren. Na meer dan 1.000 mensen geholpen te hebben schat ik dat stress in ongeveer 2/3 van de gevallen een belangrijke rol speelt. Stress kan niet alleen bijdragen aan het ontstaan van tinnitus, maar er ook voor zorgen dat je er veel meer last van hebt dan nodig is.
Laten we stap voor stap bekijken hoe stress met tinnitus samenhangt en wat je eraan kunt doen.
Hoe stress tinnitus kan veroorzaken
Tinnitus heeft zelden maar één oorzaak. Meestal gaat het om een combinatie van gehoorverlies en veerkracht—oftewel je algemene gezondheid, energieniveau en vermogen om met uitdagingen om te gaan.
Stel je voor: je hebt gehoorverlies door jarenlang werk in de bouw, door festivals zonder oordoppen of simpelweg omdat je ouder dan 60 bent. Je hersenen krijgen hierdoor een verstoord signaal binnen. Als je verder gezond bent—goed eet, sport, weinig stress hebt en energiek bent—dan hebben je hersenen genoeg kracht om dit te compenseren. Dit is de rode pilaar in het plaatje hieronder, die de blauwe pilaar (gehoorverlies) overeind houdt: je hoort geen tinnitus.
Maar wat als je veerkracht daalt door langdurige stress? Dan hebben je hersenen niet meer de energie om die ontbrekende signalen te repareren. Dat is het moment waarop tinnitus vaak begint. Ik zie dit bij veel mensen gebeuren.
Het is mij ook overkomen: ik werkte jarenlang te hard, had veel stress en raakte uiteindelijk opgebrand. Toen kon mijn brein het niet meer bijhouden, en begon mijn tinnitus.
Dus hoe komt het nou dat stress tinnitus kan veroorzaken?
Hoe stress tinnitus kan veroorzaken
- Stress vreet energie, waardoor het lastiger wordt voor je hersenen om verstoorde signalen van de beschadigde haarcellen in het slakkenhuis van je oor te herstellen. Hoe meer gehoorverlies je hebt, hoe moeilijker het voor je hersenen is om geluid te verwerken.
- Chronische stress zet je in 'vechten-of-vluchten' stand zodat je extreem alert wordt op elk gek geluid. Je reageert op dezelfde manier op je tinnitus als onze voorouders schrokken van een wild dier dat geluid maakt in de bosjes: pas op, gevaar!
- Vermoeidheid door stress vermindert je vermogen om gehoorveranderingen op te vangen.
Hoe stress tinnitus problematisch kan maken
Het feit dat je tinnitus hoort, betekent nog niet dat het een probleem wordt. Het verschil zit vooral in hoe je hersenen op dat geluid reageren. Ik deel graag twee persoonlijke verhalen om dit duidelijk te maken aan de hand van het plaatje hieronder:
Een vriend van mij (het groene pad), een relaxte surfer, kreeg tinnitus maar maakte zich er niet druk om. Hij dacht: “Mijn buurman heeft dit ook, het is gewoon een geluid in je hoofd.” Hij ging er niet eindeloos over lezen of naar een oplossing zoeken. Na verloop van tijd pasten zijn hersenen zich vanzelf aan en had hij er geen last meer van.
Maar bij mij (het rode pad), ging het heel anders. Ik had al veel stress toen mijn tinnitus begon. In plaats van het geluid te negeren, sloeg mijn brein op hol. Het geluid activeerde mijn vecht-of-vluchtreactie. Omdat ik zo gespannen was, koppelden mijn hersenen tinnitus aan gevaar. Dat vergrootte alleen maar de luidheid van het geluid en versterkte mijn angst. Zo ontstond een vicieuze cirkel waarin stress en tinnitus elkaar versterkten.
De vicieuze tinnitus cirkel
Zo veroorzaakt stress een vicieuze cirkel die je tinnitus erger maakt:
- Een ontspannen reactie helpt de hersenen om zich vanzelf aan te passen.
- Stress versterkt angst en spanning, waardoor tinnitus luider en storender wordt.
- Vaak ontstaat er een vicieuze cirkel: stress verergert tinnitus, wat weer meer stress veroorzaakt.
Hoe je tinnitus door stress kunt stoppen
Het goede nieuws is dat hoewel je gehoorverlies niet kunt herstellen—beschadigde trilhaartjes in je oor groeien niet terug—maar je kunt wel je veerkracht versterken en de cirkel doorbreken. De sleutel ligt in 2 dingen:
- Begrijpen wat er in je brein gebeurt, zodat je tinnitus niet meer ziet als iets gevaarlijks.
- Je veerkracht verbeteren door stress te verminderen en je energieniveau te herstellen.
Ik heb een wetenschappelijk bewezen methode ontwikkeld waarmee mensen hun veerkracht kunnen opbouwen en hun hersenen kunnen trainen om anders op tinnitus te reageren. Wanneer deze tweede pijler weer stevig staat, wordt tinnitus geen probleem meer en verdwijnt het vaak naar de achtergrond. In mijn ervaring is dit hét keerpunt voor veel mensen die dachten dat er geen hoop meer was.
Gratis tinnitus training
Als je dit nuttig vond, dan raad ik je aan om je in te schrijven voor mijn gratis tinnitus webinar. In 40 minuten laat ik je zien hoe de Sus Tinnitus methode je kan helpen om geen last meer te hebben van tinnitus - zonder wachttijd, reistijd of groepssessies. Hoewel er geen geneesmiddel bestaat voor tinnitus, kan het echt veel beter worden. Hou vol, en tot ziens bij het webinar!
